সাপ্লিমেন্ট

 আমি আমেরিকা থাকি তাই আমেরিকারটা জানি। অন্য দেশের গুলো জানিনা।

Doctors Best (Overall Best)

Triquetra (Any B Vitamins and B Complex)

Now ( More Available and affordable)

Micro Ingredients (Coconut Oil Master)

Sports Research (Little Expensive, No Gelatin)

Dr Berg (The Doctor Eric Berg Brand)

এগুলো ছাড়া অন্য ব্রান্ড কিনবেন না। ধরা খাবেন।

কমন উদাহারনস্বরুপ :

Qunol

Naturebell

Natures Bounty

Natures Made

Spring Valley

Kirkland

Life Extension

21st Century

horbaach

Carlyle

Bronson

Nutricost

Solary

Members Mark

https://www.facebook.com/groups/640300336592016/user/100092176732009/

==========

আমার বাসায় যে কয়টা সাপ্লিমেন্ট ৩৬৫ দিন থাকে। আমি ও পুরো পরিবার খায়। বাচ্চা সহ। এই পুস্টির উসিলায় ড্রাগ ইন্ডাস্ট্রিকে ৩ তালাক মেরেছি। ডাক্তারও চেহারা দেখিনা অনেক বছর। ১ ভিটামিন ডি৩ ৫০ হাজার সাথে কে২ ৫০০ মাইক্রোগ্রাম ২ ডক্টরস বেস্ট ম‍্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ৪২০ এমজি ৩ জিংক গ্লাইসিনেট ৫০ এমজি সাথে কপার গ্লাইসিনেট ৪ ওমেগা ৩ EPA DHA মিলে ১০০০ এমজি ৫ নিয়াসিন ১০০০ এমজি ৬ বায়োটিন ২০ এমজি ৭ ডাইজেস্টিভ এনজাইমস প্লাস প্রোবায়টিকস ১০০ বিলিয়ন ৮ ভিটামিন বি১ বেনফোটিয়ামিন ৩০০ এমজি ৯ Triquetra B Complex Liquid (শুধু বাচ্চা খায় এটা) বলদদের উত্তর দিয়ে দেই। একদল বলবে এত সাপ্লিমেন্ট খেলে কিডনী লিভার পচে কবরে যাবে। আপনাদের বিষাক্ত ক‍্যামিক‍্যাল বিষ গিলে ১০/২০/৩০ বছরে কবরে গেলো না। আর যেই পুস্টি দিয়ে শরীর তৈরী। তা খেলে কবরে যাবো? আচ্ছা গেলাম। অনেক বাসায় ৫-১০ পদ ছাড়া খাইতেই পারে না। এত পদের খাবার খেয়ে যদি কিডনী লিভার না পচে। তাইলে সাপ্লিমেন্ট মানেও খাবার পুস্টি। এটা খেলেও ক্ষতি দুরের কথা অসুস্থতা ও দুর্বলতা কে ৩ তালাক মারা যাবে।

https://www.facebook.com/sabila.arfan.2025

==========

অশেষ ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা ভাইয়া 🙏💚

আপনার পরামর্শে D-balance 50000, 

Menaquin 200 Mcg, 

Doctor's Best Magnesium, 

Trumega 1000, 

Xinc OT দিয়ে শুরু করেছিলাম আজ ১৪তম দিন হবে শুরু করেছি আগের থেকে অনেক অনেক বেটার ফিল করেছি। আমি বেশ কয়েক জায়গার ঘাটাঘাটি করে তারপর দেখলাম ভাইয়া সঠিক পরামর্শই দিয়েছেন। অনেকেই অনেক কথা বলবে সিদ্ধান্ত নিজেকেই নিতে হবে।

Arfan Hossain ভাইয়াকে কৃতজ্ঞতা জানানো জায়গায় থেকেই লেখাগুলো। সৃষ্টিকর্তা আপনাকে ভালো কাজের জন্য উত্তর প্রতিদান দিক।

==========

জে কে লাইফস্টাইল কোন ওজন কমানোর প্রোগ্রাম না। পরিপুর্ন সুস্থ ও শক্তিশালী মুমিন মুমিনাহ হবার প্রোগ্রাম। বর্তমান সময় কাপড়েও জে কে লাইফস্টাইল ফলো করতে হবে। কাপড় বা ফ‍্যাব্রিকের সাথেও সুস্থতা জড়িত। বিষাক্ত কাপড় গুলো হচ্ছে Polyester, Nylon, Acrylic, Spandex, Rayon, Acetate, Viscose, Polyamide ন‍্যাচারাল কাপড়গুলো হচ্ছে 100% Organic Cotton, Linen, Wool, Silk, Hemp, Bamboo, Leather, Cashmere আপনি যদি বিষাক্ত ফ‍্যাব্রিক পড়েন তাহলে আপনার হরমোন নস্ট হবে। শরীরে মাইক্রোপ্লাস্টিক ঢুকবে। স্কিনে জ্বালাপোড়া হবে। আপনি যখন ঘামবেন তখন বিষাক্ত ক‍্যামিক‍্যাল যেমন Formaldehyde, PFAS, Phthalates, Heavy Metal শরীরে ঢুকবে। যা ক‍্যান্সাক‍্যর হতে সাহায‍্য করবে। আপনি ভাবছেন দাজ্জাল খালি খাবার সরাইছে? এই যে স‍্যার প্রতিদিন সেমিনারে বলে আগের খাবার সরিয়েছে। অলরেডি কাপড়ও সরিয়ে ফেলছে। আমেরিকার দোকানে বিষাক্ত পলিএস্টার কাপড় দিয়ে সয়লাব করে ফেলেছে। একটা ১০০% কটন কাপড় খুজতে খুজতে ঘন্টা লেগে যায়। দাম তিনগুন। আপনারা বাংলাদেশের মানুষ সৌভাগ‍্যবান। ১০০% কটন সস্তায় পাবেন। তবে কটনেও প্রচুর ক‍্যামিকেল স্প্রে মারে। তাই পারলে অর্গানিক কটন ব‍্যাবহার করেন। না পেলে তো নাই। এজন‍্য গতবার বাংলাদেশ থেকে ১০০% কটন লেখা জামা কাপড় কিনে আনছি।

==========

Micro Ingredients এর সব প্রোডাক্ট ভালো না। এর বাইরের গুলো এভয়েড করবেন। যেগুলো ভালো সেগুলো হচ্ছে Vitamin d3 50K K2 200mcg Vitamin d3 10K K2 200mcg Benfotiamine Biotin 10mg (10K mcg) Mega Probiotics Women Probiotics Zinc Carnosine Super Enzymes Astaxanthin 24mg Magnesium Glycinate 350mg Blood Booster Methylated Multivitamin Men Methylated Multivitamin Women Liposoman NAD + Women Complex Myo and D Chiro Inositol D Ribose Powder আশা করি বাংলাদেশে এগুলো আনবেন ইম্পোটাররা

==========

ভিটামিন ই ভেতর দুইটা অংশ থাকে। Tocopherol আর Tocotrienol. এই দুটো মিলে হয় ভিটামিন ই। আবার এই দুটার ভেতরই Alpha, Beta, Delta, Gama আছে। মানে ভিটামিন ই টোটাল ৮টা অংশ আছে। এই ৮টা মিলে হয় পরিপুর্ন ভিটামিন ই কমপ্লেক্স। প্রথমেই একটা কথা মাথায় ড্রিল দিয়ে ঢুকান। ভিটামিন ই চুল পড়ার জন‍্য না। যারা চুল পড়ার জন‍্য ই খান তারা চরম প্রতারিত হচ্ছেন। ই চুলের অন‍্য উপকার আছে। তবে পড়া বন্ধের জন‍্য লাগে বায়োটিন ১০। ই নয়। ভিটামিন ই সবচেয়ে গুরুত্বপুর্ন গুন এটা রক্তনালীর জমাট বাধা রোধ করে বা থাকলে ক্লিয়ার করে। আর এই জমাট বাধা হার্ট এট‍্যাক স্ট্রোকের জন‍্য দায়ী। ই ঘাটতি হলে বুকে ব‍্যাথা করবে। হার্টের ক্ষতি হবে। ইনফেকশন রোধে ইর ভুমিকা আছে। গ‍্যংরিন রোধ করে। প্রদাহ কমায়। স্কিন বার্ন হিল করে। স্টেচ মার্ক বা স্কার দাগ কমায়। যেই বাচ্চারা বিছানায় বেশি পেশাব করে তার ই ঘাটতি আছে। ক‍্যান্সার রোধ করে। ভিটামিন ই কেনার সময় মাস্ট দেখবেন Tocopherol প্লাস Tocotrienol লেখা আছে কি না। শুধু Tocopherol না। সেই হিসাবে বাংলাদেশে মাত্র একটা ভিটামিন ই অথেনটিক আছে যার নাম Tocosoft. বাকি সব ভুয়া। আপনারা যারা অন‍্যগুলা খান তারা এভাবেই প্রতারিত হচ্ছেন। আমি সেগুলোর নাম বললাম না। Tocosoft সব বয়সের সবাই খেতে পারবে। ৩-৪টা খেতে পারবে ডেইলি। এগুলো পুস্টি। কোন মেডিসিন নয়।

==========

প্রবাসীরা কিভাবে অথেনটিক ওলিভ ওয়েল কিনবেন? সবসময় পিছনে লেখা দেখবেন Ingredients : Cold Pressed Extra Virgin Olive Oil আর কিছু লেখা থাকা যাবেনা ❌❌Blend ❌❌Pomace ❌❌Light ❌❌Refined/Smooth ❌❌Classic

==========

doctors Best magnesium ২৪০ পিসটা বাংলাদেশে ৪৫০০ ছিলো প্রথমে। আমার পোস্টের পর একেতো সবখানে Stockout. যাদের আছে তারা নাকি সেটা ৬৫০০ চাচ্ছে। এর নাম অসভ্য লোভী চোরের দেশ বাংলাদেশ। আমি কিনি ২০০০ দিয়ে। এটাই অরজিনাল প্রাইস।

ভাবছিলাম আমার পোস্ট আপনাদের উপকার হচ্ছে। এখন দেখি বাটপারির আরেক ব‍বসা শুরু করে দিছে। ==========

হার্টের রোগীদের জন্য মাস্ট সাপ্লিমেন্ট।

বেশির ভাগই বাংলাদেশের স্কয়ারের

ResQ 200mg

Tocosoft

D Balance 50000 + Menaquin 500mcg

Trumega

Ridel ER অথবা Niacin 1000mg

Doctors Best Magnesium Glycinate 420mg

Citra K

Levocar

যদি Statin গ্রুপের ওষুধ খান তাহলে অবশ্যই বন্ধ করতে হবে। নইলে কাজ করবে না। অবশ‍ই ফাস্টিং ইনসুলিন ৩/৪ এ আনতে হবে।

==========

যদি বাংলাদেশে জিংক না পান, তাহলে এই জিংক খাবেন, এটা বাংলাদেশে পাওয়া যায়। আমার এখানে এটার দাম ৯০ পিস ১১০০ টাকা

Now এর উপরোক্ত প্রডাক্ট লো কোয়ালিটির।

Zinc Orotate এবং Zinc Sulfate দুটোই জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট হলেও, Zinc Orotate শরীর বেশি সহজে শোষণ করতে পারে এবং পেটের জন্যও তুলনামূলকভাবে সহনীয়, তবে দাম বেশি। অন্যদিকে, Zinc Sulfate সস্তা ও সহজলভ্য হলেও কিছু ক্ষেত্রে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা করতে পারে। তাই যাদের পেট সংবেদনশীল বা ভালো শোষণযোগ্যতা চান, তাদের জন্য Zinc Orotate বেটার; আর সাধারণ জিঙ্ক ঘাটতি পূরণের জন্য Zinc Sulfate যথেষ্ট।

==========

নেন আপনাদের ঘুমের সহজ ন‍্যাচারাল সমাধান : Magnesium Glycinate: Doctors Best কিনলে ৪টা করে ডেইলি। Now টা কিনলে ৪টা করে ডেইলি। রাতে ঘুমের আগে খেতে হয়। এটা পুস্টি। তাই চাইলে আজীব

==========

এক ভাই Sheikh Ishmam Ahmed এই ব্রান্ডের ওমেগা ৩ ফিশ ওয়েলের কথা বললেন। পরে ঘাটাঘাটি করে দেখলাম ফাটাফাটি একটা প্রোডাক্ট। আপনারা জানেন আমি কোন এক ব্রান্ডে থাকিনা। চেইন্জ করি। এই ফিশ ওয়েলটা আমার কাছে এখন পর্যন্ত নাম্বার ওয়ান মনে হইছে।

1 Wild Caught Fish
2 Heavy Metal Tested
3 rTG ফর্মে আছে যার শোশনের জন্য বেস্ট
4 প্রতি একটা সফ্টজেলে ৭৫০ EPA
5 DHA প্রতি সফ্টজেলে ২৮৫
6 মাছের জেলাটিন দিয়ে তৈরি (হালাল)

আমি সবসময় বলি প্রতি সফ্টজেলে EPA DHA মিলে অন্তত ১০০০ হয়ে। নইলে পুরো বেনিফিট পাবেন না। আর সবসময় EPA হাই দেখে কিনবেন। এই EPA মুলত প্রদাহ কমায়। হার্টের জন‍্য উপকারী। আর DHA হলো চোখের ও ব্রেনের জন্য উপকারী।

যারা বাইরে আছেন। এমাজনে ও আইহার্বে পাবেন। ১৮০ পিস বোতলের দাম ৫০ ডলার। হ‍্যা দাম বেশি কিন্তু এটা একটা খেলেই হবে। অন‍গুলো সস্তা পাবেন ২-৩-৪টা করে খেতে হবে। কি লাভ। আর এই rTG ফর্মটা অনেকেই বানায়না।

ভাইকে ধন‍্যবাদ নতুন তথ‍টা দেওয়ার জন্য

ফলিক এসিড নয়, ফলিনিক এসিড নয়

প্রেগনেন্সি পুরো ১০ মাস খাবেন মিথাইল ফোলেট - দৈনিক একটা

যাদের সামর্থ আছে ২টা করে খাবেন।

এইজন‍্য দিন শেষে বাইরের সাপ্লিমেন্ট সস্তা

এই একই বাইরেরটা অর্ধেক দাম।

Qfol ১০০০ টাই বাংলাদেশের বেস্ট মিথাইল ফোলেট আপাতত

যে কোন বয়সের হার্টের রোগীদের জন‍্য নাম্বার ওয়ান হার্বের সাথে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছি। Hawthorn Berry যাদের বুকে ব‍্যাথা Angina, যে কোন ধরনের অনিয়মিত হার্টবিট আছে, পুর্ব হার্টের সমস‍্যা, হার্ট ফেইল, পুর্ব হার্ট এট‍্যাক, যারা সফরে থাকেন ও হাঠাৎ কিছু হবার ভ‍য় আছে তাদের জন‍্য Hawthorn Berrry ভালো। প্রেশার কম থাকলে বাড়ায়। বেশি থাকলে কমায়। আর্টারি শক্ত হওয়া ঠিক করে। হার্ট রিলেটেড শ্বাসকস্ট থাকলে এটা হেল্প করে। এটা হার্টকে শক্তিশালি করে। ব‍্যায়াম করার শক্তি বাড়ায়। এটা রক্তনালীতে প্রসারিত করে। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করে। নালীর ভেতর অক্সিডেশন হওয়া থেকে রক্ষা করে। এটা দৈনিক দুইটা করে ২ বেলা খেতে হয়। সব বয়সের সবাই খেতে পারবে। হার্টের রোগীরা ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। Now এর কয়েক রকম Hawthron Berry আছে। 300mg লেখার বোতলটা নিবেন। ছবি দিয়ে দিলাম।

যারা ক‍্যালসিয়াম ট‍্যাবলেট দির্ঘদিন খেয়ে নিজের ক্ষতি করে ফেলেছেন। এখন এটাকে নরমালে আনতে চাচ্ছেন। তারা কি করবেন? ১ কানে ধরবেন। আর জীবনেও কোনদিনও দরকার না হলে শুধু ডাক্তার বলেছে এই অযুহাতে ক‍্যালসিয়াম ট‍্যাবলেট ভুলেও কিনবেন না। আগে ভিটামিন ডি ১০০+ আনবেন রিপোর্টে। তারপর ক‍্যালসিয়াম টেস্ট করবেন যদি কম আসে তখন খাবেন। আমার বিশ্বাস আসবে না। আমার কোনদিনও আস নাই। ২ এই স্পেশালি ফরমুলেটেড ভিটামিন কে২ খাবেন। ১ মাস খেতে পারেন বা ২ মাস খেতে পারেন। তারপর আর লাগবে না। এই ফরমুলাটা Life Extension ব্রান্ড ছাড়া আর কোন ব্রান্ড বানায় না। তাই এটাই খেতে হবে। ডেইলি ১টা ক‍্যাপসুল খেলেই হবে ফ‍্যাটি খাবারের পর। এটা যাদের হার্টের রোগী বা হাড্ডি নরম। হাড় ক্ষ‍য়। তারা বেশি উপকার পাবে। এটা ক‍্যালসিয়ামগুলো হাড্ডিতে পৌছে দিবে। এটার দাম আমার এখানে ৩৫০০টাকা। বাংলাদেশে কত নিবে জানা নেই। কোথায় পাবেন তাও জানিনা। তবে আরোগ‍্যতে নেই। চেক করেছিলাম। যারা ইম্পোর্ট করে পেইজে যোগাযোগ করবেন।

আপনাদের বারবার বলতেছি ক‍্যালসিয়াম লেখা দেশি বিদেশী কোন ট‍্যাবলেট খাবেন না খাবেন না খাবেন না। ক‍্যালসিয়াম খাবার থেকেই যথেস্ট। ক‍্যালসিয়াম ট‍্যাবলেট খেয়ে আর নিজের ক্ষতি কইরেন না। ক‍্যালসিয়ামের পোকা মাথা থেকে ফেলে ভিটামিন ডির পোকা মাথায় ড্রিল মেরে ঢুকান। বাংলাদেশের অর্ধেক রোগ নাই হয়ে যাবে। আর ঘ‍্যান ঘ‍্যান করবো না। ভিটামিন ডি ১০০ + আনেন। খাবার থেকে ক‍্যালসিয়াম নেন। তারপর ক‍্যালসিয়াম টেস্ট করে দেখবেন যদি ঘাটতি থাকে তখন ক‍্যালসিয়াম ল‍্যাকটেট খাবেন। সমস‍্যা নেই। সারা বাংলাদেশে ক‍্যালসিয়াম ঘাটতি কেনো জানেন? কারন কারও ডি ১০০+ নাই। ওই ৫-১০-১৫ রিপোর্ট দিয়ে যতই খাবার খান ক‍্যালসিয়াম ঘাটতি পুরন হবে না। আর ট‍্যাবলেট খেলে তো মহাবিপদ ডেকে আনলেন। এই সুত্রটা বুঝাতেই পারতেছিনা আপনাদের। শুনেন হাড্ডির জন‍্য ক‍্যালসিয়াম খান না ? হাড্ডি ১২টা মিনারেল দিয়ে তৈরী। ক‍্যালসিয়াম একটা। বাকিগুলো কই? ১১টা ভ‍্যানিশ নাকি? আরেকটা কথা কে২ না খেলে হাড্ডি শক্ত জীবনেও হবে না। হাড় ক্ষ‍য় ঠিক হবে না। এই সুক্ষ প্রতারনাগুলো কবে আপনাদের মাথায় ঢুকবে আল্লাহই জানে। সব শেষ করে ঢুকায় কোন লাভ নাই।

==========

ফ‍্যাটি লিভারের বেস্ট সাপ্লিমেন্ট হচ্ছে Choline Bitartrate. Choline এক ধরনের বি ভিটামিন যা লিভারের চর্বি গলাতে সাহায‍্য করে। দৈনিক ৩ হাজার এমজি Choline খেতে হয় লিভারের চর্বি গলানোর পুর্ন উপকারিতা পাবার জন‍্য। তবে একটা কথা ফ‍্যাটি লিভার কেনো হলো? ফল খেলে ফ‍্যাটি লিভার হবে। খেজুরও একটা ফল। মধুতেও ফ্রুকটোজ আছে। শর্করা খাবারে ফ‍্যাটি লিভার হয়। আপনি যদি আপনার খাবার ঠিক না করেন। সারাজীবন Choline খেয়ে কোন উপকার নেই। তারপর রোজা রাখতে হবে। ফ‍্যাটি লিভারের চিকিসাই হচ্ছে রোজা। খাবার ঠিক করা। রোজা। আর Choline মিলে কয়েক মাসেই ফ‍্যাটি লিভার শেষ।

==========

Dr Mujibur Rahman Group, House Of Harmony ✨ California Gold Nutrition – D-Ribose Powder শরীরের কোষের এনার্জি বাড়াতে ও ক্লান্তি কমাতে কার্যকর একটি প্রাকৃতিক সমাধান D-Ribose কী? D-Ribose হলো একটি প্রাকৃতিক শর্করা, যা আমাদের শরীরে ATP (Cellular Energy) তৈরি করতে সাহায্য করে। ATP কমে গেলে দুর্বলতা, ক্লান্তি, হার্ট ও মাংসপেশির এনার্জি কমে যায়। উপকারিতা: ✔️ কোষের এনার্জি (ATP) উৎপাদন বাড়ায় ✔️ দীর্ঘমেয়াদি ক্লান্তি ও দুর্বলতা কমাতে সহায়ক ✔️ হার্ট ও মাংসপেশির কার্যক্ষমতা উন্নত করে ✔️ ব্যায়ামের পর দ্রুত রিকভারি পেতে সাহায্য করে ✔️ মানসিক ও শারীরিক শক্তি ধরে রাখতে সহায়ক 🌿 পণ্যের বৈশিষ্ট্য: 🔹 Unflavored (কোনো কৃত্রিম স্বাদ নেই), Gluten, GMO ও Soy মুক্ত 🔹 Pure & High Quality Formula, প্রতিবার ৫ গ্রাম সার্ভিং ব্যবহারবিধি: প্রতিদিন ১ স্কুপ (৫ গ্রাম) পানি বা আপনার পছন্দের পানীয়ের সাথে মিশিয়ে নিন। অর্ডার করতে, হেল্পলাইন: +8809639217090 WhatsApp: +8801623468819, +8801316757116, +8801604427818 ঠিকানা: ডাঃ মুজিবুর রহমান ক্যাসেল, ১৯৯/২, শান্তিবাগ, ঢাকা-১২১৭

৭৫০০ টাকা

==========

মায়েরা, ফলিক এসিড খাবেন না, ফলিনিক এসিড খাবেন না, এটা ভিটামিন বি৯ এর লো কোয়ালিটি ভার্সন, আপনার ও আগত বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে খাবেন বেস্ট কোয়ালিটি ভার্সন মিথাইল ফোলেট ১৫ এমজি ডেইলি একটা যথেস্ট

ভিটামিন বি৯ মিথাইল ফোলেট বাংলাদেশে বের করেছে ৪০০ মাইক্রোগ্রাম। আর আমেরিকাতে বের করেছে ১৫ এমজি। ১ মিলিগ্রাম সমান ১০০০ মাইক্রগ্রাম, ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ১৫ এমজিতে করতে ৩৭.৫ গুন খেতে হবে। এখন আমাকে বলেন আপনি বাংলাদেশের গুলো দৈনিক কয়টা খাবেন। এই যে দেশে এত এত লো ডোজে বানিয়েছে। আপনারা আদৌ সুস্থ হবেন? আদৌ রিয়েল উপকার পাবেন? নাকি টাকাই নস্ট করবেন? আর যদি বলেন ১৫ এমজি অনেক হাই। তো আমেরিকা কোম্পানীগুলো ওপেনলি বের করলো কিভাবে। আমিতো ইজিলি কিনতে পারছি। এটা কোন ইমার্জেন্সিও সাপ্লিমেন্টও না।

==========

ঠিক একইভাবে বি কমপ্লেক্স কেনার সময়ও সবসময় খেয়াল করবেন Methylated বা Bioactive লেখা আছে কিনা। না লেখা থাকলে জাস্ট ফেলে দিবেন। এখন পর্যন্ত এটা আমার দেখা আমেরিকার মার্টেকের নাম্বার ১ হাই কোয়ালিটি বি কমপ্লেক্স। আমার কাছে কোন ব্রান্ড ইম্পরটেন্ট না। ভেতরে কি আছে সেটা মেইন। আমি ঘন ঘনই ব্রান্ড চেইন্জ করি। যখন যেটা আরও উন্নত পাই তখন সেটাই নেই। কারন আর যত বড় ব্রান্ডই হউক। কেউ বি কমপ্লেক্সে ভিটামিন বি১ Benfotiamine ব‍্যাবহার করে না। ১০০% সবাই Thiamine ব‍্যাবহার করে। অথচ Thiamine এর চেয়ে Benfotiamine আরও বেশি ভালো কাজ করে বি১ ঘাটতি পুরনে। বেস্ট থাকতে কেনো নরমালটা নিবো? এটার সিরাপও পাওয়া যায়। আমার বাচ্চাকে এইটার সিরাপটা খেতে দেই যার ভেতর অর্গানিক স্টেভিয়া দেওয়া। মিস্টি হওয়াতে ও খুব মজা করে খায়। দৈনিক ২ মিলি করে। এটা মার্কেটে নতুন আসছে। তাই এমাজন ছাড়া আপাতত আর কোথাও পাবেন না।

==========

প্রোবায়টিকস যেমন ছেলেদেরও হয় তেমন মেয়েদেরও হয়

যদিও এটা যে কেউই খেতে পারবে। সব বয়স। সবসময়। আজীবনই খেতে পারেব। ইচ্ছা। মেয়েদেরগুলোতে তাদের Vaginal health, Hormone health, Mental Health এসব নিয়ে একটু আলাদা ফরমুলেশন করা থাকে। আর হ‍্যা স্বাভাবিকভাবে প্রোবায়টিকস ফ্রীজে বা ঠান্ডা স্থানে রাখতে হয়। তবে মর্ডান টেকনলজি Lyophilization বের হইছে যেটাতে ফ্রীজে রাখতে হয় না। রেগুলার ঠান্ডা স্থানে রাখলেই হয়। তাই ইদানিং অনেক প্রোবায়টিকস এ লেখা থাকে No Refrigeration Needed এই উইমেন প্রোবায়টিকস এ আবার Cranberry এড করা যাতে UTI না হয় বা হলেও ভালো করতে সাহায‍্য করে। ৪০ জাতের গুড ব‍্যাক্টেরিয়া।

==========

যে কোন মাল্টিভিটামিন কেনার সময় গায়ে অবশ‍্যই “Methylated “ অথবা “Highly Bioavailable” এইটা লেখা ছাড়া কখনও কিনবেন না, তাহলে আপনি ১০০% প্রতারিত হবেন, যত বড় ব্র‍্যান্ড বা যত লাখ টাকার প্রোডাক্ট হউক এই লেখা না থাকলে জাস্ট ফেলে দিবেন। “Clean Ingredients Only” এই কথাটা পছন্দ হইছে জনগন সচেতন হলে কোম্পানীগুলো এমনেই সচেতন হবে তাই তো আমার এই পর্ব ভিত্তিক পোস্টগুলো এটা বাংলাদেশে পাওয়া যায় না অনলাইনে আই হার্ব ও এমাজনে পাবেন। দৈনিক ২-৪টা খেতে পারবেন। একটা অভিগ্গতা বলি? বাইরের যত বড় বেশি জনপ্রিয় ব্রান্ড হয় ওটা তত বেশি দুই নাম্বার হয়। জনপ্রিয়তাই সবসময় সঠিকের মাপকাঠি হয় না। I dont care about any brand All I see is clean and bioactive ingredients আরও ব‍্যাপার সেপার আছে।

==========

চুল পড়া বন্ধের জন‍্য এটা ডেইলি একটা করে খেতে হবে।

==========

নারীরা যারা সুন্দরী হতে চান বয়স ধরে রাখতে চান Dont Miss This !!!! ১০ বছর থেকে ১০০ বছর (সারাজীবন) পর্যন্ত মেয়েদের প্রাকৃতিক সুন্দরী থাকতে পুস্টির গুরুত্ব অপরীসিম। কসমেটিকস বা ট্রিটমেন্ট হচ্ছে বাহ‍্যিক যা টেমপোরারী। টাকাই নস্ট হয়। কাজের বেলার শুন‍্য। আজ সমস্ত মেয়েদের ভেতর থেকে প্রাকৃতিক সুন্দরী থাকার বয়স ধরে রাখার সাপ্লিমেন্ট পরিচয় করা দিচ্ছি। Micro Ingredients আসলেই যা বের করতেছে। পুরোই মার্কেট কাপাচ্ছে। ওদের ফরমুলা দেখলে নিজেরই মাথা নস্ট লাগে। এই প্রোডাক্টটার ভেতর ১২ রকম জরুরী উপাদান দেওয়া যা মেয়েদের ভেতর থেকে সুন্দরী করবে। চুলে চেহারায় স্কিনে সব জায়গায় গ্লেজ দিবে। ৫০ বছরেও ২৫ বছর তরুনী লাগবে। এগুলো সবাই কম বেশ চিনেন। তবে ১২টা একটা ক‍্যাপসুলে এই প্রথম বের হইছে। প্রোডাক্টটার বয়স মাত্র ৫ মাস। সামনে এটা মানুষ চিনলে দাম ডাবল হয়ে যেতে পারে। কি কি আছে এক ভেতর? Astaxanthin, Collagen Peptides, Hyaluronic Acid, Biotin, Magnesium Glycinate, Methyl Folate, Pyridoxal 5 Phosphate, NAD, Resveratol, CoQ10, Glutathione, Grape Seed Extract এটা খাওয়ার নিয়ম দৈনিক ৩টা ক‍্যাপসুল একসাথে সকালে। ৩টা ক‍্যাপসুল একসাথে রাতে। খাবারের পর। ১ বোতল ১ মাস যাবে। এটা নতুন প্রোডাক্ট তাই আই হার্বে পাওয়া যাবে না। একমাত্র USA Amazone পাবেন। এটা ভাইরাল হবার আগেই সংগ্রহ করে রাখুন। যারা এটা চিনবে হুমড়ি খেয়ে কিনবে। ১০ থেকে ১০০ বছর সব মেয়েরা খেতে পারবে। অযথা ডাক্তার ও ভুয়া প্রোডাক্টে টাকা নস্ট কইরেন না। যারা আমেরিকা থাকেন বা যাদের আত্মীয় আমেরিকা থাকেন তাদের ঘরে এই প্রোডাক্ট না থাকা আসলেই বোকামি।

==========

স‍্যার Coenzyme Q10 কথা সবসময় বলেন হার্টের রোগীদের। বাংলাদেশের ছবি একটা দিলাম। বাইরের একটা ছবি দিলাম। হার্টের যে কোন রোগীরা একটা ২০০ এমজি দৈনিক খেতে পারবেন। যতদিন ইচ্ছে। তবে Statin ড্রাগ বন্ধ না করলে এটা কোন উপকারে আসবে না। ৪০ এর পর থেকে সবারই খাওয়া উচিত কারন বয়সের সাথে সাথে এটা শরীরে কমতে থাকে। এটা হার্টে শক্তি তৈরী করে। কোষের ডেমেজ থাকলে রিপেয়ার করে।

==========

যাদের Gastritis বা আলসার আছে তারা Zinc Carnosine খেতে হবে ৩ মাস। একদম পুরো ভালো হয় যাবে। আমার আগে Gastritis ছিলো। পেট জ্বলতো। এটা খেয়ে সব ভালো হয়ে গেছে। Micro Ingredients তো কথাই নাই। আরও ১০ রকম প্রাকৃতিক হার্বস যোগ করেছে যাতে পুর্ন বেনিফিট মেলে। এটা দৈনিক ২টা একসাথে সকালে খালি পেটে খেতে হবে। এবং ৩০ মিনিট সময় দিতে হবে এটা কাজ করতে। তবে একটা কথা মনে রাখবেন যতই সাপ্লিমেন্ট গিলেন। যদি সয়াবিন তেল, ভেজিটেবল ওয়েল, সানফ্লাওয়ার, রাইস ব্রান ইত‍্যাদি বাজে তেল বাদ না দেন। ভাজা পোড়া বাদ না দেন। তাহলে কোন উপকার নেই।

==========

ভাইয়া, এইটা প্রতিদিন সকালে, খাবার সাথে ১টা করে খাচ্ছি, আপনি বলেছেন ২৪ মিগ্রা ১টা করে খেতে, কয়টা খেল ভাল হবে?

==========

কিডনী ভালো আছে কি না। ঠিক ভাবে কাজ করছে কিনা তার বেস্ট পরিক্ষা হচ্ছে EGFR.. সেরাম ক্রিয়েটিনিন না। EGFR মানে হচ্ছে আপনার কিডনী কত পার্সেন্ট কাজ করছে। যদি রিপোর্ট আসে ১০০ তাইলে ১০০% কাজ করে। যদি রিপোর্ট আসে ১৫ তাইলে ১৫% কাজ করতেছে। সবাই ক্রিটেনিন নিয়ে পরে থাকে অথচ ক্রিয়েটিনিন যখন আসলেই বাড়ে ততদিনে কিডনী অনেক খানি ডেমেজ হয়ে গেছে। EGFR আর Creatinine হচ্ছে Insulin আর সুগার টেস্ট মত। ইনসুলিন বাড়ার ১০-১২ বছর পরে সুগার বাড়ে। EGFR কমার অনেক বছর পরে ক্রিয়েটিনিন বাড়ে। তাই সবসময় EGFR চেক করবেন। তাইলে বুঝবেন কিডনী কতটুক সচল আছে। আপনি কি ডেমেজের অপেক্ষায় থাকবেন? যারা ঘন ঘন ব‍্যাথার বড়ি খান তারা রিস্কে আছেন। যারা ঘন ঘন এন্টিবায়টিক খান তারা রিস্কে আছেন। যারা প্রেশারের মেডিসিন খান তারা রিস্কে আছেন। যারা পেশাব আটকান বেশি সময় তারা রিস্কে আছেন। EGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate)

==========

এই যে আমাদের সারা বছরের রান্নার তেল ওলিভ ওয়েল নারিকেল তেল বাটার ঘি আর কোন কিছু আমার ঘরে নেই।

==========

আল্লাহ আমাদের শরীরে কোন কিছুই অপ্রয়োজনিয় দেয় নাই। সব কিছুরই কাজ আছে। তেমন হলো গল ব্লাডার বা পিত্তথলী। আমাদের ডাক্তাররা ঠাস করে পিত্তথলী ফেলে দেন। কি হয় ফেলে দিলে? ফ‍্যাট হজম হবে না। কোস্টকাঠিন‍্য। ডায়রিয়া। গ‍্যাস। পেট ফাপা। পেট ব‍্যাথা। হলুদ স্কিন বা চোখ। হাইপোথাইরয়ড। ডান শোলডার চাইট হয় থাকা ইত‍্যাদি। যারা ফেলেই দিছেন তারা কি করবেন? urso 300 আজীবন খেতে হবে ফ‍্যাটি খাবারের সাথে একটা করে। যখনই খাবেন এটা এড করতে হবে। এটাই ফেলে দেওয়ার শাস্তি। আশা করি উপকার পাবেন। যাদের পিত্তথলী ছোট পাথর আছে তারাও এটা ১টা করে ৩ বেলা খেয়ে দেখতে পারেন। ছোট হলে আশা করি গলে যাবে। খুব বেশি বড় হলে হয়তো কাজ করবে না।

(> ভাই জান, এখনো অপসারণ করিনি।কিন্তু পাথর দূর করার উপায় ঠিক মত আমি পাচ্ছি না।আপনি জেনে থাকলে বলে দিলে উপকৃত হতাম। > এটা একটা করে ৩ বেলা খান। দেখেন উপকার হয় কি না) (> কিডনিতে পাথর না হওয়ার জন্য কি খাওয়া যেতে পারে স্যার। ৪ মাস আগে অপারেশন করে পাথর অপসারণ করা হয়েছে > ক‍্যালসিয়াম ট‍্যাবলেট বাদ দিন)

==========

বায়োটিন লাড্ডু

আমরা সবাই চাই আমাদের চুল ঘন কালো হোক, ত্বক উজ্জ্বল থাকুক এবং নখগুলো হোক মজবুত। কিন্তু বর্তমানের ব্যস্ত জীবনযাত্রা, দূষণ এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে আমাদের শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না। এর ফলে চুল পড়া, ত্বক নিষ্প্রভ হয়ে যাওয়া এবং নখ ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলো ঘরে ঘরে দেখা যায়। এই সমস্যাগুলোর পেছনে একটি বড় কারণ হলো শরীরে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের অভাব, যার মধ্যে অন্যতম হলো ‘বায়োটিন’।

​বায়োটিন কী এবং কেন এটি জরুরি?

​সহজ কথায়, বায়োটিন হলো ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স পরিবারের একটি অংশ, যাকে ভিটামিন বি৭ (Vitamin B7) বা ভিটামিন এইচ (Vitamin H)-ও বলা হয়। আমাদের শরীর খাবার থেকে যে শক্তি পায়, সেই প্রক্রিয়ায় বায়োটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

​তবে এর সবচেয়ে বড় গুণ হলো, এটি আমাদের চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যের প্রধান কারিগর। শরীরে পর্যাপ্ত বায়োটিন থাকলে চুলের গোড়া মজবুত হয়, চুল দ্রুত লম্বা হয় এবং ত্বকের ভেতরের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে। কিন্তু মুশকিল হলো, আমাদের শরীর বায়োটিন জমিয়ে রাখতে পারে না, তাই প্রতিদিনের খাবারের মাধ্যমেই এর চাহিদা পূরণ করতে হয়।

​‘বায়োটিন লাড্ডু’র ধারণাটি কীভাবে এলো?

​বাজারে বায়োটিনের অনেক ট্যাবলেট বা সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়। কিন্তু আমরা অনেকেই ওষুধের বদলে প্রাকৃতিক উপায়ে সুস্থ থাকতে পছন্দ করি। ঠিক এই ভাবনা থেকেই ‘বায়োটিন লাড্ডু’র জনপ্রিয়তা বাড়ছে। এটি কোনো ওষুধ নয়, বরং এটি হলো বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদান দিয়ে তৈরি এক ধরণের সুস্বাদু মিষ্টি, যা আপনার মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা পূরণ করার পাশাপাশি শরীরের বায়োটিনের অভাবও দূর করবে। এটি স্বাস্থ্য এবং স্বাদের এক দারুণ সমন্বয়।

​কী কী থাকে এই জাদুকরী লাড্ডুতে?

​বায়োটিন লাড্ডুর মূল রহস্য লুকিয়ে আছে এর উপকরণগুলোর মধ্যে। এটি মূলত বিভিন্ন ধরণের বাদাম এবং বীজ দিয়ে তৈরি করা হয়, যা প্রাকৃতিকভাবেই বায়োটিনের খনি। সাধারণত এই লাড্ডুতে যা যা থাকে:

​১. বিভিন্ন ধরণের বাদাম (Nuts): বিশেষ করে আমন্ড (কাঠবাদাম) এবং আখরোট। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন ই থাকে, যা ত্বক ও চুলের জন্য অপরিহার্য।

২. বিভিন্ন ধরণের বীজ (Seeds): সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর বীজ এবং তিসির বীজ (Flax seeds) এই লাড্ডুর প্রধান আকর্ষণ। এই বীজগুলো আকারে ছোট হলেও পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং বায়োটিনের চমৎকার উৎস।

৩. মিষ্টির বিকল্প: এই লাড্ডুকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাধারণত চিনি ব্যবহার করা হয় না। মিষ্টির জন্য ব্যবহার করা হয় নরম খেজুর বা খাঁটি গুড়। খেজুর শুধু মিষ্টিই করে না, এটি আয়রনেরও ভালো উৎস।

৪. বাইন্ডিং এজেন্ট: সব উপকরণকে একসাথে ধরে রাখতে এবং পুষ্টিগুণ বাড়াতে সামান্য পরিমাণে খাঁটি গাওয়া ঘি ব্যবহার করা হয়।

​বায়োটিন লাড্ডু খাওয়ার উপকারিতা

​প্রতিদিন একটি করে বায়োটিন লাড্ডু আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনে যোগ করলে আপনি নানাবিধ উপকার পেতে পারেন:

​এটি চুলের গোড়া মজবুত করে, যার ফলে অতিরিক্ত চুল পড়া কমে যায়।

চুল দ্রুত লম্বা হতে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।

​এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, যার ফলে ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল বা গ্লোয়িং দেখায়।

​শক্তিশালী নখ: যাদের নখ সহজেই ভেঙে যায় বা ফেটে যায়, তাদের জন্য এটি খুবই উপকারী।

​বাদাম, বীজ এবং খেজুর থাকার কারণে এই লাড্ডু তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়। বিকেলের নাস্তায় এটি একটি দারুণ স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে।

​সহজ রেসিপি: বাড়িতেই বানিয়ে নিন

​খুব সহজেই বাড়িতে এই লাড্ডু বানানো সম্ভব। সমপরিমাণে আমন্ড, আখরোট, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ ও সামান্য তিসি শুকনো কড়াইয়ে হালকা ভেজে নিন (ড্রাই রোস্ট)। ঠান্ডা হলে মিক্সিতে গুঁড়ো করে নিন। এবার বীজ ফেলে দেওয়া নরম খেজুর মিক্সিতে পেস্ট করে নিন। একটি পাত্রে বাদাম-বীজের গুঁড়ো, খেজুরের পেস্ট এবং সামান্য গরম ঘি একসাথে ভালো করে মেখে ছোট ছোট লাড্ডুর আকার দিন। ব্যস, তৈরি আপনার স্বাস্থ্যকর বায়োটিন লাড্ডু!

​

​বায়োটিন লাড্ডু নিঃসন্দেহে আমাদের চুল ও ত্বকের যত্নে এক দারুণ সংযোজন। তবে মনে রাখবেন, এটি কোনো জাদুর কাঠি নয়। ভালো ফল পাওয়ার জন্য এই লাড্ডু খাওয়ার পাশাপাশি সুষম খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত জল পান করা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন একটি করে এই সুস্বাদু লাড্ডু খেয়ে দেখুন, কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই হয়তো আপনি নিজের মধ্যে এক ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

নিলুফার ইয়াসমিন দিপা, ফুড এন্ড নিউট্রিশন

==========

পিত্তথলি পরবর্তী দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়ার মূল দিক

সংজ্ঞা/প্রক্রিয়া: পিত্তথলি ছাড়া, পিত্ত যকৃত থেকে সরাসরি ক্ষুদ্রান্ত্রে প্রবাহিত হয়, যা রেচক হিসেবে কাজ করে, অন্ত্রে জ্বালাপোড়া করে এবং ঘন ঘন, আলগা বা জলযুক্ত মল সৃষ্টি করে।

লক্ষণ: এই অবস্থা প্রায়শই পোস্ট-কোলেসিস্টেক্টমি সিনড্রোমের অংশ, যার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, চর্বিযুক্ত/তৈলাক্ত মল (স্টিটোরিয়া) এবং বদহজম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

কারণ (ড. বার্গের দৃষ্টিভঙ্গি): মৌলিক সমস্যা হল পিত্তের জন্য একটি সংরক্ষণকারী অঙ্গের অভাব, যার ফলে পিত্ত অন্ত্রে প্রবেশ করে, যা খারাপ খাদ্যাভ্যাস বা সাধারণভাবে উল্লেখ করা হয়েছে, কম জিঙ্কের কারণে আরও খারাপ হতে পারে।

সময়কাল: যদিও কেউ কেউ এটি অল্প সময়ের জন্য অনুভব করেন, অনেকের জন্য, এটি মাস বা বছর স্থায়ী দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয়ে ওঠে।

ড. বার্গের প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকা/জীবনধারা পদ্ধতি

পরিশোধিত পিত্ত লবণ গ্রহণ করুন: চর্বি হজমে সহায়তা করতে এবং অন্ত্রের উপর বোঝা কমাতে।

কম কার্বোহাইড্রেট, পরিমিত ফ্যাট/প্রোটিন: অতিরিক্ত পিত্ত নিঃসরণ ঘটায় এমন উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

ফাইবার বৃদ্ধি করুন: অতিরিক্ত পিত্তকে বাঁধতে সাহায্য করার জন্য ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

সহায়ক Supplement: পিত্ত উৎপাদন নিয়ন্ত্রণের জন্য লিভারকে সমর্থনকারী পুষ্টি (যেমন, মিল্ক থিসল, ড্যান্ডেলিয়ন গ্রিনস, আর্টিচোক) গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন।

অনেক পণ্যই শুধুমাত্র মিল্ক থিসল বা আর্টিচোক; কিন্তু পিত্ত লবণের কাজ (Ox Bile/TUDCA) করার মতো ফর্মুলা সব সাপ্লিমেন্টে থাকে না। যদি আপনার বিশেষত পিত্ত-ফ্লো বা ফ্যাট হজমে সহায়তা দরকার হয়, তাহলে TUDCA বা Ox Bile-যুক্ত ফর্মুলা (যেমন Clean Nutraceuticals ডিটক্স ক্যাপসুল) আপনার জন্য বেশি উপযোগী।

==========

জিঙ্ক ঘাটতি পুরণে কোন জিঙ্ক (যেমন Zinc Picolinate, Zinc Gluconate , Zinc Oxide) খাওয়া ভাল যা কিনা শরীর ভাল মত শোষণ করিতে পারে? জিঙ্ক ঘাটতি পূরণের ক্ষেত্রে সব জিঙ্ক এক রকম নয়। পার্থক্যটা মূলত শরীর কতটা ভালোভাবে শোষণ করতে পারে তার উপর নির্ভর করে। নি ১) Zinc Picolinate — ⭐ সবচেয়ে ভালো পছন্দ এটি জিঙ্কের সাথে picolinic acid যুক্ত থাকে, যা শরীরে জিঙ্ক পরিবহনে সাহায্য করে। কেন ভালো শোষণ ক্ষমতা সবচেয়ে বেশি অন্ত্রে কম জ্বালা করে দীর্ঘমেয়াদি ঘাটতি পূরণে কার্যকর কাদের জন্য উপযুক্ত দীর্ঘদিনের জিঙ্ক ঘাটতি হজম দুর্বল পিত্তথলি অপসারণের পর হজম সমস্যা আছে এমন ব্যক্তি ২) Zinc Gluconate — ভালো ও নিরাপদ এটি তুলনামূলকভাবে মৃদু ফর্ম। কেন ভালো শোষণ মোটামুটি ভালো পাকস্থলীতে কম সমস্যা করে স্বল্প থেকে মাঝারি ঘাটতিতে উপযোগী সীমাবদ্ধতা Picolinate এর চেয়ে শোষণ কিছুটা কম নিয়মিত ব্যবহারযোগ্য, তবে গভীর ঘাটতিতে দ্বিতীয় পছন্দ।আপনার বর্ণিত অবস্থার জন্য এটি প্রথম পছন্দ হওয়া উচিত। ৩) Zinc Oxide — ❌ এড়িয়ে চলাই ভালো এটি সবচেয়ে সস্তা ও কম শোষিত ফর্ম। সমস্যা শোষণ খুব কম অধিকাংশই মলের সাথে বের হয়ে যায় প্রকৃত ঘাটতি পূরণে কার্যকর নয় সাধারণত মাল্টিভিটামিনে থাকে, কিন্তু থেরাপিউটিক কাজে উপযোগী না। কখন খাবেন: খালি পেটে শোষণ ভালো হয় কিন্তু গ্যাস্ট্রিক হলে হালকা খাবারের পর আয়রন বা ক্যালসিয়ামের সাথে একসাথে খাবেন না বাংলাদেশে জিঙ্ক (Zinc) ঘাটতি পূরণে বিশেষভাবে শোষণ ভালো এমন “Zinc Picolinate” ফর্মের নিচের সাপ্লিমেন্টগুলো ভালো অপশন হিসেবে পাওয়া যায়: ভালো Zinc Picolinate সাপ্লিমেন্ট NOW Foods Zinc Picolinate 50 mg উচ্চ শোষণযোগ্য Zinc Picolinate ফর্ম। USA-মেড এবং আন্তর্জাতিকভাবে পরিচিত ব্র্যান্ড। বাংলাদেশে অনলাইন/ডেলিভারি মাধ্যমে পাওয়া যায় (Daraz/Rokomari/BeHealthyBD)। Nutricost Zinc Picolinate 50 mg বড় প্যাক (240 ক্যাপসুল) দেওয়া হয়, তাই দীর্ঘমেয়াদি সাপ্লিমেন্টেশনের জন্য সুবিধা। শরীর ভালোভাবে শোষণ করতে পারে বলে অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীর রিভিউ পাওয়া যায়। Swanson Zinc Picolinate 22 mg অল্টারনেটিভ অপশন যেখানে প্রতি ক্যাপসুলে 22 mg Zinc থাকে। USA-ব্র্যান্ড, তুলনামূলকভাবে কম ডোজ হলেও bioavailable। Osavi Zinc Picolinate 50 mg পিকোলিনেট ফর্মে 50 mg Zinc, ইউরোপিয়ান মানের ফর্মুলা। বাংলাদেশে সরাসরি ইমপোর্টেড আকারে পাওয়া যায়।

Zinc Picolinate শরীরে সবচেয়ে বেশি শোষিত Zinc ফর্মগুলোর মধ্যে একটি, তাই ঘাটতি পূরণে কার্যকর। ডোজ সাধারণত ২০-৫০ mg/day পর্যন্ত নেওয়া হয়; তবে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য পরিস্থিতি অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতিক্রম। অন্যান্য খনিজ (যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন) সঙ্গে একসাথে নেওয়ার পরিমাণ কমিয়ে নিলে শোষণে প্রভাব পড়ে, তাই আলাদা সময়ে নেওয়া ভাল।

==========

==========

==========

==========

==========

==========